你有多高兴?

据一些人说学习,研究人员估计,人与人之间幸福感的差异大约有40%是由选择,而不是基因或环境。这意味着,如果每个人都用心去做,他们会变得更快乐。在你踏上这条路之前,先弄清楚你的出发点是什么。你现在有多高兴?

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4个简单的问题能衡量幸福吗?

我们知道你们中的许多人在看下面的调查问卷时会持怀疑态度。4个简单的问题如何真正衡量像幸福和幸福这样复杂的东西?这是科学界多年来争论的话题。但大多数科学家现在都同意,虽然询问某人有多幸福并不完美,但这是衡量幸福或“主观幸福感”的有效方法。

哈佛大学教授丹尼尔·吉尔伯特在这方面做得很好这篇TED演讲如何综合幸福才是真正的幸福. 换句话说,如果我们认为自己幸福,那么我们很可能幸福。如果你有兴趣了解更多关于测量幸福感的科学知识,就去看看吧。

获取你当前的幸福指数。

请花一分钟时间,通过以下问题评估你自己的幸福感。*所有问题都使用1-7分制。1表示最不快乐,7表示最快乐。

单击“提交”后,您将看到您当前的“幸福分数”。请在某个地方记下它,您可以重新查阅它,开始采取有意识的步骤来增加您的幸福感,并不时再次进行幸福感测试以跟踪您的进步。奖励:以这种方式承认你的成功可能会给你带来另一点快乐。

*该问卷基于心理学教授Sonja Lyubomirsky编制的主观幸福感量表。